Non Fiksi
Segera Terbit
Non Fiksi
Segera Terbit
Bagaimana Memelihara Kesehatan Jantung
Panduan Praktis agar Jantung Tetap Sehat hingga Usia Lanjut
Cari Publish Jaya Bagaimana Memelihara Kesehatan Jantung di Google
ISBN Cetak
Dalam Proses
Dalam Proses
eISBN / ISBN Digital
—
Belum Diajukan
Buku CetakRp50.000
Sinopsis
Bagaimana Memelihara Kesehatan Jantung: Panduan Praktis agar Jantung Tetap Sehat hingga Usia Lanjut merupakan buku edukasi kesehatan yang ditujukan untuk masyarakat umum. Buku ini mengajak pembaca memahami pentingnya jantung, mengenali berbagai penyebab dan faktor risiko penyakit jantung, serta menerapkan kebiasaan sederhana untuk menjaga kesehatan jantung sejak dini.
Pembahasan dimulai dengan pengenalan mengenai jantung, fungsi dan perannya dalam memompa darah serta memasok oksigen ke seluruh tubuh. Selanjutnya, pembaca diajak memahami mengapa penyakit jantung dapat terjadi dan berbagai faktor yang dapat meningkatkan risikonya.
Buku ini kemudian memberikan panduan praktis mengenai pola makan yang baik untuk jantung, makanan yang sebaiknya dibatasi, aktivitas fisik, pengendalian berat badan, tidur yang cukup, serta cara mengelola stres. Kebiasaan merokok dan penggunaan vape juga dibahas sebagai salah satu hal yang perlu dihindari untuk melindungi kesehatan jantung.
Tidak hanya membahas pencegahan, buku ini juga mengajarkan pentingnya melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, seperti memantau tekanan darah, gula darah, kolesterol, berat badan, dan lingkar perut. Pembaca juga diperkenalkan pada tanda-tanda bahaya yang perlu segera mendapatkan pertolongan, termasuk nyeri dada, sesak napas, keringat dingin, pingsan, dan pembengkakan pada kaki.
Pada bagian akhir, seluruh pembahasan dirangkum dalam sepuluh langkah menuju jantung sehat, yaitu memperbanyak sayur dan buah, membatasi gula, garam, dan minyak, mengurangi gorengan serta makanan olahan, aktif bergerak, menjaga berat badan, tidur cukup, mengelola stres, berhenti merokok dan menjauhi vape, melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, serta mengenali tanda bahaya.
Secara keseluruhan, buku ini menekankan bahwa menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten. Buku ini menjadi panduan praktis untuk meningkatkan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya merawat jantung dan menerapkan pola hidup sehat sejak dini.
Pembahasan dimulai dengan pengenalan mengenai jantung, fungsi dan perannya dalam memompa darah serta memasok oksigen ke seluruh tubuh. Selanjutnya, pembaca diajak memahami mengapa penyakit jantung dapat terjadi dan berbagai faktor yang dapat meningkatkan risikonya.
Buku ini kemudian memberikan panduan praktis mengenai pola makan yang baik untuk jantung, makanan yang sebaiknya dibatasi, aktivitas fisik, pengendalian berat badan, tidur yang cukup, serta cara mengelola stres. Kebiasaan merokok dan penggunaan vape juga dibahas sebagai salah satu hal yang perlu dihindari untuk melindungi kesehatan jantung.
Tidak hanya membahas pencegahan, buku ini juga mengajarkan pentingnya melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, seperti memantau tekanan darah, gula darah, kolesterol, berat badan, dan lingkar perut. Pembaca juga diperkenalkan pada tanda-tanda bahaya yang perlu segera mendapatkan pertolongan, termasuk nyeri dada, sesak napas, keringat dingin, pingsan, dan pembengkakan pada kaki.
Pada bagian akhir, seluruh pembahasan dirangkum dalam sepuluh langkah menuju jantung sehat, yaitu memperbanyak sayur dan buah, membatasi gula, garam, dan minyak, mengurangi gorengan serta makanan olahan, aktif bergerak, menjaga berat badan, tidur cukup, mengelola stres, berhenti merokok dan menjauhi vape, melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, serta mengenali tanda bahaya.
Secara keseluruhan, buku ini menekankan bahwa menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten. Buku ini menjadi panduan praktis untuk meningkatkan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya merawat jantung dan menerapkan pola hidup sehat sejak dini.
Highlight Buku
* Mengenal jantung dan fungsinya — menjelaskan jantung sebagai organ penting yang bekerja terus-menerus untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
* Memahami penyakit jantung — membahas penyebab dan proses terjadinya berbagai gangguan yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.
* Mengenali faktor risiko — membahas berbagai kebiasaan dan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
* Pola makan sehat untuk jantung — mendorong konsumsi sayur dan buah serta memilih makanan yang lebih sehat.
* Mengurangi makanan berisiko — mengingatkan pembaca untuk membatasi gula, garam, minyak, gorengan, dan makanan olahan.
* Aktivitas fisik — mendorong kebiasaan bergerak aktif dan berolahraga secara rutin.
* Menjaga berat badan — pentingnya memantau berat badan dan lingkar perut.
* Tidur yang cukup — menekankan pentingnya tidur sekitar 7–9 jam setiap malam.
* Mengelola stres — mengajak pembaca menjaga ketenangan dan mengelola stres dengan cara yang sehat.
* Berhenti merokok dan menghindari vape — sebagai bagian dari upaya melindungi jantung.
* Pemeriksaan kesehatan berkala — pentingnya mengetahui tekanan darah, gula darah, kolesterol, berat badan, dan indikator kesehatan lainnya.
* Mengenali tanda bahaya jantung — membantu pembaca mengenali gejala yang membutuhkan pertolongan medis segera.
* Sepuluh langkah menuju jantung sehat — merangkum kebiasaan utama yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
* Konsistensi adalah kunci — perubahan kecil yang dilakukan secara terus-menerus dapat menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung.
* Memahami penyakit jantung — membahas penyebab dan proses terjadinya berbagai gangguan yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.
* Mengenali faktor risiko — membahas berbagai kebiasaan dan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
* Pola makan sehat untuk jantung — mendorong konsumsi sayur dan buah serta memilih makanan yang lebih sehat.
* Mengurangi makanan berisiko — mengingatkan pembaca untuk membatasi gula, garam, minyak, gorengan, dan makanan olahan.
* Aktivitas fisik — mendorong kebiasaan bergerak aktif dan berolahraga secara rutin.
* Menjaga berat badan — pentingnya memantau berat badan dan lingkar perut.
* Tidur yang cukup — menekankan pentingnya tidur sekitar 7–9 jam setiap malam.
* Mengelola stres — mengajak pembaca menjaga ketenangan dan mengelola stres dengan cara yang sehat.
* Berhenti merokok dan menghindari vape — sebagai bagian dari upaya melindungi jantung.
* Pemeriksaan kesehatan berkala — pentingnya mengetahui tekanan darah, gula darah, kolesterol, berat badan, dan indikator kesehatan lainnya.
* Mengenali tanda bahaya jantung — membantu pembaca mengenali gejala yang membutuhkan pertolongan medis segera.
* Sepuluh langkah menuju jantung sehat — merangkum kebiasaan utama yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
* Konsistensi adalah kunci — perubahan kecil yang dilakukan secara terus-menerus dapat menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Buku ini cocok untuk
Semua Umur
Daftar Isi
Kata Pengantar ............................................ v
Daftar Isi .................................................. vii
BAB 1 Mengenal Jantung Kita ......................... 1
BAB 2 Mengapa Penyakit Jantung Terjadi? ......... 7
BAB 3 Faktor Risiko: Apa Saja yang Membahayakan
Jantung? ................................................... 14
BAB 4 Makanan Sahabat Jantung .................... 19
BAB 5 Makanan Musuh Jantung ..................... 25
BAB 6 Olahraga: Gerak untuk Jantung Sehat ..... 29
BAB 7 Berat Badan Ideal ............................... 33
BAB 8 Tidur Cukup dan Kelola Stres ............... 37
BAB 9 Berhenti Merokok dan Hindari Vape ....... 40
BAB 10 Pemeriksaan Kesehatan Berkala ........... 44
BAB 11 Kenali Tanda Bahaya ......................... 48
BAB 12 Sepuluh Langkah Menuju Jantung Sehat 52
Lampiran .................................................. 55
Daftar Isi .................................................. vii
BAB 1 Mengenal Jantung Kita ......................... 1
BAB 2 Mengapa Penyakit Jantung Terjadi? ......... 7
BAB 3 Faktor Risiko: Apa Saja yang Membahayakan
Jantung? ................................................... 14
BAB 4 Makanan Sahabat Jantung .................... 19
BAB 5 Makanan Musuh Jantung ..................... 25
BAB 6 Olahraga: Gerak untuk Jantung Sehat ..... 29
BAB 7 Berat Badan Ideal ............................... 33
BAB 8 Tidur Cukup dan Kelola Stres ............... 37
BAB 9 Berhenti Merokok dan Hindari Vape ....... 40
BAB 10 Pemeriksaan Kesehatan Berkala ........... 44
BAB 11 Kenali Tanda Bahaya ......................... 48
BAB 12 Sepuluh Langkah Menuju Jantung Sehat 52
Lampiran .................................................. 55
REKOMENDASI
